青空をお届けシリーズ　No.50 ムーミンと一緒に💚

おはようございます😃
今日の神戸は晴天です☀️
今の気温は4度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
両腕を前に伸ばし、左手で右の手首を握ります。
息を吸いながら、頭の上に上げましょう。
息を吐きながら、少し左側に引っ張ります。
優しく気持ちいい範囲で。
息吸って緩め、息を吐きながら再び左側へ。
先程より少し伸びやすくなっていませんか？
5回程行ったら、腕を反対にして同じように5回程行ってください。
背中もほぐれますよね😉
最後に、腕を解いて、息を吐きながらゆっくりと大きく回してリラックスです。
肩甲骨や、肩、首、背中をほぐすと、腰痛予防、改善効果もあります！

今月も後3日、元気に笑顔で頑張ります🙋‍♀️
今日のご褒美は、ホップドリップです💚