青空をお届けシリーズ No.84 リトルミィ...

青空をお届けシリーズ　No.84 リトルミィとスノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は2度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを引き上げていきます。
出来たら、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。
ヒップを締めて2秒キープして下ろします。
30回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。
下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。

ヒップアップして、後ろ姿に自信を持って過ごせると良いですね🙆‍♀️

今日は雛祭りですね🎎
楽しい1日でありますように✨

青空をお届けシリーズストレッチヒップアップサクラビールリトルミィスノークのおじょうさん

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1件のコメント (新着順)

rainbow

2024/03/03 08:05

ラズベリーさま

おはようございます😃

只今30回終えました👍

ヱビス狂

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ラズベリー

2024/03/03 08:15

rainbowさま
おはようございます☀
さすがです👏
素晴らしいですね😆
いつもありがとうございます🙇‍♀️
今日も有意義に過ごせそうですね🙋‍♀️

ヱビス狂

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rainbow

2024/03/03 08:20

ラズベリーさま

質問🙋です。
今朝このストレッチをリビングの床でやったのですが、例えば朝目覚めてベッド🛏️の上でやっても良いものなのでしょうか❓

ヱビス狂

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ラズベリー

2024/03/03 10:00

rainbowさま
朝起きてベットの上では、まず身体を目覚める優しいストレッチからスタートされる方が良いですね。
手を胸の前でクロスして付けて、立膝をしてゆったりと右、左と全身をゴロンゴロンと往復30回。
右膝を抱えて左脚を伸ばす。右膝を左手で左に倒す。首は右に向けます。
左右を変えて。
それから行って頂くのが理想です。

ヱビス狂

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