青空をお届けシリーズ　No.289 リトルミィと一緒に💙

おはようございます😃

神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。
なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。
息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。
左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。
ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。
同じ要領で左側にも倒しましょう。
出来る範囲で大丈夫ですが、両腕が耳より後側に、首を曲げないように気をつけてくださいね。

血流がUPして、免疫力も上がります。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。

肩の余分な力を抜きましょう。
今日のご褒美は燻です🧡
笑顔で頑張ります🙋‍♀️
ちょうどヘリコプターが飛んでいました🚁