青空をお届けシリーズ　No.268 ムーミンと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は小雨が降っています☂️
今の気温は28度、予想最高気温は32度です。

今日のストレッチは、難易度🌟⭐️

椅子に浅く腰をかけ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。
両手を胸の前で組み、息を吸いながら少し前に出します。
ゆっくりと息を吐きながら、顔はおへそのほうをのぞくようにし、背中をまるめていきます。
15秒くらい動きをキープしたまま、しっかりと息を吐ききります。
息を吸いながら元に戻します。
次に腕を後ろで組んで、息を吸って吐きながら、肘をしっかり斜め後ろに伸ばしていきます。
肩甲骨を中心に寄せて、15秒くらいキープして、息を吐ききります。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、腰痛の予防改善を心がけましょう。
リフレッシュ効果と、疲労回復効果もあります😉

不安定なお天気で、蒸し暑さが続きますので、しっかりと筋肉をほぐして秋に備えましょう🍂
今日のご褒美はヱビスビールです💛
笑顔で元気に頑張ります🙋‍♀️