青空にお届けシリーズ　No.311 アヒルちゃんと一緒に🐥

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は29度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも、座ってでも行って頂けます。
下腹を引き上げて骨盤を立てて背筋を伸ばします。
左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。
右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。
息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引きます。
右の手のひらと指はピンと反らします。
顔は右に向け、右の甲を見ます。
そのまま3回呼吸をします。
息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。
3回程繰り返しましょう。
反対側も同じ要領で行なってくださいね。

食欲の秋は、体側や脇腹、二の腕をすっきりさせましょう！
血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。

疲れも出始める水曜日も、姿勢矯正で気持ち良く過ごしましょう。
今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興支援缶です🏯
忙しくても口角上げて頑張ります🙋‍♀️