青空をお届けシリーズ　No.193 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は23度、予想最高気温は28度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を引き上げて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を左側に倒しましょう。
5回程呼吸をしながら、右の鎖骨の上側が伸びているのを感じましょう。
次にそのまま息を吸って吐きながら、右上を見上げてください。これも5回程呼吸をします。
先程より首の前がもっと伸びていることを意識しましょう。
ゆっくりと元に戻して、反対側も同じ要領でストレッチしてくださいね。
3回程ゆっくりと繰り返してください。

首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。
鎖骨を押さえてほぐすと、軽くなってスッキリします。

今日のご褒美は、エクストラブリューです🩵
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️
今週も暑さに気をつけて元気にお過ごしくださいね✨