青空をお届けシリーズ　No.151 ゾウさんと一緒に🐘

おはようございます😃
茅ヶ崎は小雨が降っています☂️
今の気温は12度、予想最高気温は18度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

椅子に座って、右足を左脚にクロスします。
左手は右の膝の外側に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。
背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へねじります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防＆改善効果もありますので、気分転換にも行ってくださいね。

筋肉を動かしてリフレッシュ❣️
気温差が激しいので、体調に気をつけてくださいね🙋‍♀️