青空をお届けシリーズ　No.290 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

足を腰幅に広げてまっすぐ立ちます。
両手は腰に、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
息を吸ってゆっくりとまっすぐ下に、身体を押さえるように下に下ろしていきます。
太腿の前と、ふくらはぎが伸びていくのを感じてください。
息を吐きながら、しっかりと下腹を締めて元に戻します。
ゆっくりと10回くらい行いましょう。
余裕のある方は、踵を上げてアップダウンしてみてくださいね。
腹筋をしっかりと意識しながら、ふらつかないように気をつけてくださいね😉

第二の心臓とも言われる、ふくらはぎを刺激して、老廃物を出しましょう。
疲労回復効果もあります。

疲れはためないように、こまめにほぐしてくださいね😉
今日のご褒美は、黒ラベル大阪メトロ缶です🚇
仕事終わりに、髪を少しカットしてリフレッシュします✂︎✨