2024/10/17 06:53
青空をお届けシリーズ No.326 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は27度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
座って行って頂いても大丈夫です。
膝を少し曲げて腹筋を締めて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げます。
息吐きながら、ゆっくりと下げていきます。
10回程行ってください。
ふくらはぎを柔らかく動かすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります😉
余裕がある方は、同時に、下に伸ばした腕を、後ろに背中を意識して動かし、戻す上半身の動作を行って頂くと、体幹も鍛える事が出来ます。
出来るだけ後ろに丁寧に動かしましょう！
体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
心と身体をほぐして頂けるレッスン頑張ってきます🙋♀️
素敵な1日をお過ごしくださいね✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは！
今しましたが、腕を後ろに動かして戻す動作が少し辛かったです😅
でも体幹を鍛えられるならがんばれました☺️
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
終わってから暫くすると、じんわり温かくなりました
このストレッチも続けていきたいと思います
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは。
このストレッチは本当に全身に効きますね😅
体幹が鍛えられるとお話された事、納得です。
腹筋も鍛えられそうです😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ふくらはぎをほぐすこと意識してみます😃
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
踵をあげると少しふらつきますがふくらはぎがきゅっと締まる感じが気持ちいいです 腕は後ろに意識すると肩甲骨あたりの贅肉が邪魔 完全に運動不足を感じました
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
インターン２日目を前にバタバタしていて、コメントが余り出来ないかもです😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
負荷をかけ過ぎ無いように座って行いました😃
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