青空をお届けシリーズ　No.49 リトルミィと一緒に🩵

おはようございます😃
神戸は、綺麗なライトブルーの空です☀️
今の気温は5度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
スクワットです！
脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。
お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出すようにして、息を吸いながら、丁寧に斜め下におろしていきます。
手のひらを下に向けて、バランスをとるように前に上げましょう。肘は緩めて。
息を吐きながら、ヒップを引き締めながら斜め上に、元の位置に戻しましょう。
手のひらは、空気の抵抗を意識して下に押さえながら。
腰の落とし過ぎに気をつけて、丁寧に10回程行ってください。
出来そうなら、数を増やしてくださいね。
このスクワットは、下半身を引き締める効果大ですよ😉
限界と思ってから、後2回頑張ってみましょう！
腕を大きく回してリラックスしてくださいね。

1月ラストの日曜日です。
今日も充実した1日になりますように😊
サマーエールがご褒美です🩵