青空をお届けシリーズ　No.90 トトロと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は2度、予想最高気温は8度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

仰向けに寝転びます。
両肘は床につけて、手のひらをお腹の上に乗せます。
両膝を立てて、左足の足首を右脚にかけます。
腹筋を意識ししっかり締めます。
息を吐きながら、ヒップを締めるように少しアップしましょう。
2秒キープして、息を吸いながら戻します。
背中や腰を反りすぎたり、勢いをつけないように気をつけてくださいね。
15回が目安です。
左右入れ替えて反対側も行ってください。
体調に合わせて無理をされないように😉

腹筋と大臀筋を鍛えると、見た目だけではなく、歩いたり階段を登ったりと、日常生活が快適になります。

寒い日が続きますが、笑顔で心からポカポカにしましょう😄
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
午後からのお仕事頑張ります🙋‍♀️