青空をお届けシリーズ　No.368 ミムラねえさんと一緒に💜

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は10度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
胸の前で腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。
息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。
そのままゆっくりと5回程呼吸をします。
そこから、ゆっくりと首を左上に引き上げて、首の前の左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。
息を吸いながらまっすぐ前に戻します。
反対側も同じ要領でおこなってください。
最後に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。
指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。
5回程繰り返しましょう。
最初から3回程丁寧に繰り返します。
寒くなると、知らない内に、首の前側(胸鎖乳突筋)が固くなっていることが多いので、意識してほぐしましょう。
首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。
口角も上がりやすくなり、顔と首のアンチエイジング効果もあります。
肩凝り予防＆改善効果もありますよ。

今日のご褒美は、ウィズビアアンバーエールです🩵
元気をお届けしてきます🙋‍♀️
気持ち良く過ごせますように✨