青空をお届けシリーズ　No.182 ムーミンパパと一緒に🖤

おはようございます😄
神戸は今日も晴れです☀️
今の気温は20度、予想最高気温は25度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
膝を少し曲げて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げます。
息吐きながら、ゆっくりと下げていきます。
座って行って頂いても大丈夫ですよ。
10回程行ってください。
ふくらはぎを柔らかく動かすと、疲労回復効果と、血流UP効果があります。
予約がある方は、同時に、下に伸ばした腕を、後ろに背中を意識して動かし、戻す上半身の動作を行って頂くと、体幹も鍛える事が出来ます。
出来るだけ後ろに丁寧に動かしましょう！
思い出した時に行って、体幹を鍛えていきましょう😉

今日のご褒美は、銀座ライオン　ビアホールです🦁
今日も、心と身体をほぐして頂けるレッスン頑張ってきます🙋‍♀️
素敵な1日をお過ごしくださいね✨