青空をお届けシリーズ　No.147

おはようございます😃
茅ヶ崎は今日も晴天です☀️
今の気温は
19度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

今日もスクワットです！
脚を肩幅に、膝とつま先は並行にして前に向けて立ちます。
下腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出すようにして、息を吸いながら、丁寧に斜め下に下げてていきます。
肩の力を抜いて、両腕を前に上げて手のひらを下に向けて、バランスをとるように上げていきましょう。
肘は緩めてくださいね。
息を吐きながら、ヒップを引き締めながら斜め上に、元の位置に戻しましょう。
手のひらは、空気の抵抗を意識して下に押さえながら。
膝が90度より曲がらないように、腰の落とし過ぎに気をつけて、丁寧に10回程行ってください。
出来そうなら、数を増やしてくださいね。

このスクワットは、下半身を引き締める効果が絶大です😉
限界を感じてから、後2回頑張ってみましょう！
終わったら、腕を大きく回してリラックスしてくださいね。

何処も人が多く、道路も渋滞していますが、イライラせずにリラックスして過ごしましょう🙋‍♀️