青空をお届けシリーズ　No.156 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は雲ひとつない晴天です☀️
今の気温は15度、予想最高気温は23度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて左の肩に手のひらを乗せます。
息を吐きながら、左手で右肘を後ろに押してください。
無理せず気持ちのいい範囲で行ってください。
顔が横を向かないように、まっすぐ前に向けてください。
5秒くらいキープしましょう。
反対側も同じようにやってみてくださいね。
次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へと回してみましょう。
下げた手のひらは、尻の方に伸ばして下げてくださいね。
5回くらい行ってください。
肩甲骨を意識しましょう！
思い出したら、ほぐすように心掛けると首も、頭もスッキリしますよ😉

今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
1日の寒暖差が激しいので、脱ぎ着しやすい服装で調整しましょう。
火曜日の生徒さんの元にも、お土産話とお土産スイーツをお届けしてレッスン頑張ります🙋‍♀️