青空をお届けシリーズ　No.146

おはようございます😃
茅ヶ崎は晴れています☀️
今の気温は20度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

スクワットです！
まず、足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けてください。
骨盤を立てて下腹を引き上げ、手を腰の横に当てます。
息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に下げていきます。
次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりと上に押し上げます。
ヒップを締めながら丁寧に行ってくださいね。
腰を落とし過ぎると膝や股関節を痛めるので、気をつけてくださいね！
ゆっくりと10回くらい行ってみましょう。

下半身の筋肉を鍛えると、全身の筋肉量がアップします。
代謝も上がりますよ😉

今日のご褒美はジューシーエールです💛
笑顔で頑張ります🙋‍♀️