2024/11/01 07:02
青空をお届けシリーズ No.341 わんこ達と一緒に🐕🦺🐩🐕
おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は19度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右手を右肩に乗せて、左手で右肘を持ち、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕は頭の後側に(無理せず出来る範囲で)
息を吐きながら、後ろ側で、ゆっくり右の膝を斜め左下方向に押します。
ゆっくりと5回程呼吸をします。
息を吸って吐きながら、両腕を広げ下に下ろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
左右交互に5回程行ってくださいね。
肩甲骨がほぐれて、姿勢が良くなり、疲労回復効果があります。
重かった首や、頭もスッキリすると思います😉
今夜のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
11月のスタートを有意義に過ごします🙋♀️
みなさまも元気にお過ごしくださいね🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
ポイ活終了したのでこれから風呂上がりに行います🙇
そこで質問です🙋
風呂上がりに行うのは効果的なんですかね？
それとストレッチは朝昼夜、どこで行うのがより効果的なんでしょうか？
ぜひ教えていただきたいです🙇
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投稿を表示羊に見えて仕方ない…(笑)。
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
食事後に、昨日の分と合わせて行いました
今日のストレッチ腕の筋が伸びて、痛気持ちよかったです
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨背骨側がほぐれますね😃
左肩が痛かったです😅
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投稿を表示ラズベリー様
おはようございます😃
ダイヤモンド💎✨なので、きっと…気分も爽快ですね🤣👏✨今月も宜しくお願いいたします！
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは。
肩甲骨がラクになってきます。軽くなる感じです✨
疲れが取れると姿勢も良くなってきます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも晴れていまして日差しが強いですが、天気は下り坂😞
明日の日中は朝の気温と余り変わらないとか❓
今月も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
今日はポッキーの日？
ん？あれは11/11だった？😂
今日から11月、
今月も頑張りましょう♪😉
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投稿を表示ラズベリーさま
1🐈️1月🐕️1日🐩
わん、わん、わんの日ですねぇ✨
頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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