青空をお届けシリーズ　No.369 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は9度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は腰幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
座ってでも大丈夫です。
両手を上にまっすぐに伸ばして、手のひらを合わせます。
息を吸いながら、上に伸ばしながら左に倒しましょう。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
顔を右斜め上に上げて、ゆっくりと息を5秒くらい掛けて吐きましょう。
無理に大きく傾けずに、心地よい範囲で、脇腹がぐーんと伸びるのを意識してくださいね。
戻したら反対側も同じ要領で行ってください。
左右5回程行いましょう。

寒くなると、知らずのうちに姿勢が悪くなります。
このストレッチは、姿勢を整える効果があります。
疲労回復効果があり、肩凝り腰痛予防改善効果もあります。

今日のご褒美は、至福の香りです💚
充実した1日にします🙋‍♀️
肩をほぐして気持ち良くお過ごしくださいね😉