2024/07/19 07:42
青空をお届けシリーズ No.225 スティンキーと一緒に🖤
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
立って行って頂く場合は、脚を肩幅に広げてください。
骨盤を立てて下腹を引き上げて、肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらを胸の前でパッと広げます。
息を吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して回します。
前に戻ったら息を吸って、吐きながら回します。
肩が上がらないように、肩甲骨をほぐすように回しましょう。
10回程丁寧に回してくださいね。
最後に腕を大きく3回程回してリラックスします。
暑いと姿勢が崩れて、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして疲労回復効果があります。
思い出した時にストレッチしてくださいね😉
今日のご褒美はビアホールです💛
口角を上げて頑張ります🙋♀️
今週も素敵な1週間になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさま
スティンキー キターーー
って喜んでいるのは私だけですね💦
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投稿を表示ありがとうございます
出張＆残業続きで久々のラズベリーさんストレッチです
肩甲骨ごりっごりいいました💦
時計回りか反時計回りかは気にしなくとも大丈夫でしょうか？
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投稿を表示ラズベリーさん、梅雨明けした神戸の青空が眩しいです✨
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は肩甲骨上下の辺りがほぐれました😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます🤗
熱帯夜ですね🥵
🍺ビヤホール・スペシャルですか😉
ビッグイベントまで約２週間です🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌤
今からストレッチ開始です😊
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