2024/10/21 06:55
青空をお届けシリーズ No.330 ブルーわんこと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてくださいね。
息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を履きながらストンと下ろします。
アップ、バック、ストンと、リズミカルに10回程繰り返します。
次に、息を吸いながら右腕を横から上に、左腕を後ろ側の下に。
息を吐いて、吸いながら腕を上下反対にしましょう。
肩甲骨を意識して、こちらも10回程繰り返しましょう。
知らず知らずのうちにうちについ肩に力が入っている方は、肩凝りや肩凝り、腰痛のリスクが上がります。
呼吸を意識して、筋肉をゆっくりと動かすとほぐす効果UPです
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
笑顔で頑張ります🙋♀️
素敵な週のスタートになりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん
いつもありがとうございます
この頃仕事で帰りが遅く久々のラズベリーさんストレッチ・・・どころか久々のタウン巡りです
ストレッチできていなかった時期に肩回りが痛くなり
ストレッチの重要性を再認識したところです
久々なのにゴリゴリしなかったのが逆に心配です😅
すっきりしたところでタウン巡ってきます！！
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投稿を表示ラズベリーさん
ゴリゴリです🥲
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
肩甲骨ゴリゴリいってます〜💦
肩に力が入っているのですね。
ストレッチをしてほぐしていきたいと思います。
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは。
時間に追われていたり、緊張していると、肩に力が入ってしまいます。
ストレッチでほぐしたいと思います😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも晴れていますが、北側に雲が広がっているのが気になるところです🤔
ディスカバリーキャンペーンシールが、ド真ん中に貼られていますね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
息を履きながらストンと下ろす
良いですねぇ👍️
脱力感良いですねぇ❕✨👏
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます♪
これはムダな力も入らず案外楽にできました😄
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
週明け月曜日
ちゃんとストレッチをやってから仕事に臨みます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
今日のストレッチも簡単そうなので昼休憩時にやってみますね😊
ラズベリーさんもそろそろ💎到達？ もう達成している様な🤔
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