青空をお届けシリーズ　No.228 ムーミンママと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
身体をしっかりと安定させてください。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばして、5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。
肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。
肩甲骨を意識しましょう！

心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。
暑い日も、眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせす事が出来ますよ😉

今日のご褒美は、オランジェです🍊
暑さ対策をしっかりとして頑張ります🙋‍♀️
みなさまも熱中症に気をつけてお過ごしくださいね🍀