青空をお届けシリーズ　No.86 スナフキンと一緒に🩵

おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は7度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

胸の前で腕をクロスして、鎖骨を上から押さえます。
息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。
そのままゆっくりと5回程呼吸をします。
そこから、ゆっくりと目線を左上に向けて、首も左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。
息を吸いながらまっすぐ前に戻します。
反対側も同じようにおこなってください。
最後に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下に下ろします。
指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。
5回程繰り返しましょう。
以外と首の前側は固くなっていることが多いので、意識してほぐしてくださいね。
首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。
口角も上がりやすくなり、首のアンチエイジング効果もあります。
肩凝り予防＆改善効果もありますよ。

今日のご褒美は、黒ラベルエクストラブリューです🩵
今日も気持ち良く過ごせますように✨