青空をお届けシリーズ　No.340 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は16度、予想最高気温は23度です

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手を組んで外に向け、肘を伸ばして身体の前の下方向にしっかりと伸ばします。
息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げましょう。
息を吐きながら、手を解いて、手のひらを外に向けて、なるべく身体の後ろ側を通るように、肩甲骨を意識しながら下にさげていきます。
ゆっくりと丁寧に行いましょう。
次に手のひらを後ろで組んで、息を吸って吐きながら斜め後ろに伸ばします。
肩甲骨をしっかりと寄せてくださいね。
5回〜10回程繰り返しましょう。
このストレッチは、思い出した時に行って頂くと、姿勢が良くなり、肩や肩甲骨がほぐれスッキリします。
リフレッシュ、猫背改善効果もあります。

今日のご褒美は、シトラスブランです💚
10月の締めくくりも元気に頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨