青空をお届けシリーズ　No214 ミムラねえさんと一緒に💜

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度で、熱中症警戒アラート🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って骨盤を立てます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左腕を下に伸ばして身体から離し、内側から外側に返します。
手のひらが、しっかりと外側を向くようにします。
肩は上がらないように、余分な力を抜きます。
右手で左の頬を軽く包み込むように触れます。
耳の付け根から左腕が伸びているイメージです。
息を吸いながら左腕を後ろに引きます。
息を吸いながら前に振ります。
10回程行います。
左右を入れ替えて、同じ要領で行いましょう。
肩が開いて姿勢も良くなります。

暑いと姿勢も崩れがちです。
姿勢を正すと、疲れにくい身体になります。
肩凝り、首凝り、背中の痛み、腰痛予防＆解消効果もあります。

今日のご褒美は、ウィズビア　ホワイトエールです💚
今週も熱中症対策をして元気に過ごしましょう🙋‍♀️