青空をお届けシリーズ　No.93 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は8度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、下腹を引き上げ、骨盤を立てます。
背もたれのない椅子に座っても出来ると思います。
両腕を身体の斜め後ろ側に伸ばします。
胸を張り過ぎないように気をつけてください。
肘をしっかり伸ばして、お星さまキラキラのイメージで、手のひらを広げて息を吐きながら外側に広げて、息を吸いながらな内側に捻ります。
10回程行いましょう。
次に腕の位置はそのままで肘を曲げないようにキープして、息を吐きながら小指同士を近づけて、息を吸いながら離します。
これも10回程行います。
もう一度最初のキラキラを10回程行いましょう。
最後に、腕はそのままキープして、両肩を息を吸いながら上げて、息吐きながら下ろします。
これも10回程行ってくださいね。
出来れば、3セット程行ってくださいね。

デスクワークが多かったり、スマホやPCの閲覧時間が長かったり、寝ても疲れが取れない、立った時に、手がパンツのサイドラインより前にくる方は、巻き肩になっているかもしれません。
ぜひこのストレッチを時々行って、正しい位置に戻しましょう。

今日は雨の地域も多いと思いますが、足元や、運転に気をつけてくださいね😊
今日のご褒美は、SORACHIです❤️
昨日撮影したお写真UPしています😁
素敵な1日になりますように✨