2024/07/17 07:33
青空をお届けシリーズ No.223 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は31度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
座ってでも大丈夫です。
両手を上にまっすぐに伸ばして、手のひらを合わせます。
息を吸いながら、上に伸ばしながら左に倒しましょう。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
顔を右斜め上に上げて、ゆっくりと息を5秒くらい掛けて吐きましょう。
無理に大きく傾けずに、心地よい範囲で、脇腹がぐーんと伸びるのを意識してくださいね。
戻したら反対側も同じ要領で行ってください。
左右5回程行いましょう。
疲れると知らず知らずのうちに姿勢が悪くなります。
このストレッチは、姿勢を整える効果があります。
姿勢が良くなると、疲労回復効果があり、暑さにも対応出来る身体になります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
梅雨明けカウントダウンが始まりましたね!
今日も笑顔で頑張りましょう🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
終わった後は肋骨間が広がったような感じです😊
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます🤗
そちらは真夏日予報ですか😮
こちらとは逆になりましたね🤭
スナフキンは
僕も乾杯🍻に交ぜてくれないかい❓😉
という感じの流し目なのかな🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさま
脇腹伸ばして姿勢整えました😉
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