青空をお届けシリーズ　No.123 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は12度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度🌟

椅子に浅く腰をかけ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。
両手を胸の前で組み、息を吸いながら前に突き出します。
ゆっくりと息を吐きながら、顔をおへそのほうをのぞくようにし、背中をまるめていきます。
15秒くらいキープしましょう。
次に腕を後ろで組んで、息を吸って吐きながら、膝をしっかりと伸ばして斜め後ろに、肩甲骨を中心に寄せて15秒くらいキープします。
思い出した時に何度か行ってくださいね。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、腰痛の予防改善を心がけましょう。

桜もピークを超えましたが、まだまだ楽しみたいです😍
今日のご褒美はサクラビールです🌸
今日も元気に頑張ります🙋‍♀️