青空をお届けシリーズ　No.54 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😄
今日の神戸は晴れています☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、
両腕を身体の後ろに伸ばし、手を繋ぎます。
息を吸いながら、手のひらをしっかりと合わせて肘を伸ばし肩甲骨を寄せます。
両手の親指を伸ばして、息を吐きながら、手のひらを外側にひっくり返します。(内側にならないように！)
ゆっくりと5回呼吸をします。
この時、顎はしっかりと引いてくださいね。
次にそのまま、息を吸って吐きながら腕を右に、顔と上半身は左を向きます。ゆっくりと5回呼吸をして、反対側も同じように行ってください。
気持ちの良い範囲で5回くらい繰り返しましょう。
最後に息を吸って両腕を横から上に伸ばし、吐きながら横から下に下ろします。
気温が下がると身体が強張りますので、呼吸を意識しながら、肩甲骨をほぐして、姿勢を整えましょう😉

今日のご褒美は琥珀エビスです❤️
今日も素敵な1日でありますように✨