青空をお届けシリーズ　No.134 スノークのおじょうさんと一緒に🧡

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は18度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度🌟

両手を組んで後頭部に当てます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
肘はしっかりと広げましょう。
息を吸って吐きながら、組んだ手のひらで、首を押さえて前に傾けます。
15～30秒キープします。
そのまま、肘を広げたまま、首を倒したまま、息を吸って吐きながら、右に回旋させます。
15〜30秒キープして、左側も同じように行ってください。
首を前に傾ける時は、首に力を入れて傾けるのではなく、腕の重さで傾けるようなイメージで行います。
背中が丸まらないようにし、身体が前に倒れないように気を付けてくださいね。

首は「回す」「上や下を向く」「傾ける」などの複雑な動きが可能です。
身体を動かすことで筋肉の血流も促進されると共に、ストレス発散にもなります。

今週は不安なお天気ですが、心は晴れで過ごしたいです☀️
今日のご褒美は、オランジェです🍊
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️