2024/05/01 07:33
青空をお届けシリーズ No.143
おはようございます😃
茅ヶ崎は曇っています🌥️
今の気温は20度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、足を腰幅に広げます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
息を吸ってゆっくりとまっすぐ下に、身体を押さえるように下に下ろしていきます。
太腿の前と、ふくらはぎが伸びていくのを感じてください。
息を吐きながら、しっかりと下腹を締めて元に戻します。
ゆっくりと10回くらい行いましょう。
第二の心臓とも言われる、ふくらはぎを刺激して、老廃物を出しましょう。
今日から5月がスタートです❣️
みなさまにとって良い日でありますように✨
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投稿を表示ラズベリーさま
目から涙が💦
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投稿を表示背筋を伸ばして骨盤を立てるのは基本なのですね
どうしても背中が丸まってしまうので意識します！
エレベーター待ちとかちょっとした時間につま先立ちしていますが
ふくらはぎ刺激になっているのかな・・・
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投稿を表示ラズベリーさん
ふくらはぎも凝ってしまいますね。
ほぐします！
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
ヤンバルクイナでしたか😮
変換したら『山原水鶏』と出ましたが、合っているのかなぁ🤔
アップ過ぎて分からんかった🤭
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投稿を表示ラズベリーさん♥
おはようございます
早起き。ストレッチ、ふくらはぎ、頑張ります
年齢とともに下半身大きくなって🤣
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