青空をお届けシリーズ　No.186 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😄
今日の神戸は晴れました☀️
今の気温は22度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って頭の左側に乗せて、息を吐きながらゆっくりと右側に手の重みで倒します。
ゆっくりと3回程呼吸をして、息を吸って手の位置を頭の左後ろにずらして、息を吐きながら右斜め前に倒します。
ゆっくりと3回程呼吸をして、腕を下ろして戻します。
反対側も同じ要領で行ってくださいね。
次に両手を組んで、頭の後ろに置き、後ろから、前に息を吐きながらゆっくりと手の重みで前に倒しましょう。
ゆっくりと3回程呼吸をしたら、息を吸って、首を曲げたまま息を吐きながら、右に回旋します。
出来るだけ肘を広げたままでキープしましょう。
ゆっくりと3回程呼吸したら、息を吸って息を吐きながら左側を向きましょう。
ゆっくりと3回程呼吸をして、首を起こしましょう。
首をほぐすと、肩凝りや、頭痛と無縁になります。

無意識に肩に力が入らと、首や肩が凝りがちになりますので、リラックスして、気持ち良く解しましょう😉

今日も笑い声を味方に頑張ります🙋‍♀️
ご褒美はヱビスビールです💛
みなさまも笑顔で過ごせますように✨