青空をお届けシリーズ　No.329 スノークのおじょうさんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は19度、予想最高気温は22度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

スクワットです！
脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。
お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突き出すようにして、息を吸いながら、丁寧に斜め下におろしていきます。
手のひらを下に向けて、バランスをとるように前に上げましょう。肘は緩めて肩はリラックスします。
息を吐きながら、ヒップを引き締めながら斜め上に、元の位置に戻しましょう。
手のひらは、空気の抵抗を意識して下に押さえます。
腰の落とし過ぎ、膝の曲げ過ぎに気をつけて、丁寧に10〜20回程行ってください。
出来そうなら、数を増やしてくださいね。
限界と思ってから、後2回頑張ってみましょう！
このスクワットは、下半身を引き締める効果大ですよ😉
腕を大きく回してリラックスして終了です。

今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙
充実した1日にしたいです🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨