青空をお届けシリーズ　No.257 ムーミンと一緒に🤍

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は36度です🥵

今日のストレッチは、難易度星🌟🌟

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。
右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえながらクロスさせます。
少し顎を上げ、息を吸って吐きながら、首を左側に倒します。
右の首の前が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。
息を吸って吐きながら、もう少し右上に顎を上げます。
鎖骨をしっかりと押さえて、首の右前の筋肉を伸ばしましょう。
ゆっくり3回呼吸をして正面を向きます。
同じ要領で反対側も行いましょう。
首の前の筋肉は、凝り固まると顔の表情も強張ります。
表情筋をしっかりと動かして、素敵な笑顔に自然になれるようになりましよう。
首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。
肩凝り予防＆解消効果もありますし、暑さ対策にもなります。

毎日暑いも頑張っているみなさまは素晴らしいです👏
今日のご褒美は、オランジェです🍊
ずっとバタバタですが、頑張ります🙋‍♀️