青空をお届けシリーズ　No.46 スノークのおじょうさんと一緒に❤️

おはようございます😄
今日の神戸はスッキリ晴れました☀️
今の気温は0度、予想最高気温は5度です。

今日のストレッチは、

右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って吐きながら、頭を左側から右に手の重みで倒します。
ゆっくりと3回程息を吐きたら、手の位置を頭の左後ろにずらして、息を吐きながら右斜め前に倒します。
ゆっくりと3回程息を吐いたら、腕を下ろして戻します。
反対側も行ってくださいね。
次に両手を組んで、頭の後ろから、前に息を吐きながら手の重みで前に倒しましょう。ゆっくりと3回程息を吐いたら息を吸って、首を曲げたまま息を吐きながら、右側を向きます。出来るだけ肘を広げたままでキープしましょう。ゆっくりと3回程息を吐いたら、息を吸って息を吐きながら左側を向きましょう。
ゆっくりと3回程息を吐いたら、首を起こしましょう。
首をほぐすと、肩凝りや、頭痛と無縁になります。

寒いと肩に力が入って凝りがちですので、リラックスして、気持ち良く解しましょう😉

今日も笑い声を味方に頑張ります🙋‍♀️
ご褒美の琥珀エビス待っててね❤️