青空をお届けシリーズ　No.181 スニフと一緒に🤎

おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

立っても座っても出来ます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を伸ばし手のひらを広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げてみましょう。
左腕はしっかりと下に伸ばします。
左右入れ替えながら、交互に上げましょう。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨がゴリゴリほぐれていくのを実感出来ますか？
次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨を動かすとほぐれて姿勢が良くなります。
贅肉も付きにくい身体になります。

今日のご褒美は、黒ラベル新幹線新旧オールスター缶です🚅
暑くなりそうなので、こまめな水分補給を心がけましょう💙
今日も素敵な1日になりますように✨