2024/10/18 07:27
青空をお届けシリーズ No.327 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😆
神戸は晴れています🌤️
今の気温は23度、予想最高気温は27度です！
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
両腕を下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。
手のひらは、パッと開いてください。
息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に動かしましょう。
10回程繰り返してみてください。
次に、両腕を息を吸って前から上、息を吐きながら後ろ、下と大きく回してみましょう。
肩甲骨を意識しながら、10回程回してくださいね。
このセットを2〜3セット行ってくださいね。
二の腕を締める効果があります。
肩凝りにも効きます。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。
しっかりと刺激して元気に過ごしましょう！
今日のご褒美は、黒ラベルエクストラモルトです❤️
有意義な1日にします🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
褐色脂肪細胞刺激しまくり、基礎代謝を維持したいと思います🙇
ありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
今日はバタバタしていてストレッチの時間が遅くなりましたが、二の腕引き締め、頑張ります😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
まだ暑いですが、これから寒くなり身体が縮こまる季節になります
肩甲骨を解して代謝アップ頑張ります
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
そちらは晴れ☀️ですか😮
こちらは下り坂で、明日は本降り予報です😣
インターン２日目をもうすぐ終了します。
疲れました😅
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
基礎代謝がどうしても落ちてきがちなので、褐色脂肪細胞を意識してみます。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
昨日 区が主催する転倒防止や栄養面(特に野菜）足指力測定 骨密度測定にはじめて参加してきました ラズベリーさんのご指導やお食事の投稿と相まってラズベリーさんの凄さをあらためて実感しました 今頃遅いですね 転倒防止にはやはり体幹をしっかり整えてバランスの良い食事が大切だという事でした これからもよろしくお願いします🙇
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます
肩甲骨がパタパタする感じです😃
その後の腕回しで肩甲骨が凄く動きます
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示