青空をお届けシリーズ　No.152

おはようございます😃
茅ヶ崎はキラキラの晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は22度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
身体をしっかりと安定させます。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばしていき、手のひらをぱっと広げ、手のひらと顔も上に向けて、胸を大きく広げます。
口角を上げてゆっくり3回呼吸をして、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く繰り返してみましょう。
腰を逸らさないように、気をつけてくださいね。

心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます！

今日もパワー全開で頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨