青空をお届けシリーズ　No.149

おはようございます😃
茅ヶ崎は雨です☔️
今の気温は21度、予想最高気温も21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

胸の前で腕をクロスして、鎖骨を上から押さえます。
肩はリラックスしてください。
息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。
そのままゆっくりと5回程呼吸をします。
そこから、ゆっくりと目線を左上に向けて、首も左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。
息を吸いながら首を前に戻します。
反対側も同じようにおこなってください。
次に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。
指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。
5回程繰り返しましょう。
以外と首の前側は固くなっていることが多いので、意識してほぐしてくださいね。
首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。
口角も上がりやすくなり、首のアンチエイジング効果もあります。
肩凝り予防＆改善効果もありますよ。

連休が終わって日常に戻った方も多いと思います。
気持ちを切り替えて、口角を上げて頑張りましょう🙋‍♀️
今日のご褒美もジューシーエールです🥰