青空をお届けシリーズ　No.219 ムーミンママと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は25度、予想最高気温は29度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️

脚を腰幅に開いてまっすぐに立ちます。
両手は脚の付け根に置きます。
左脚を足ふたつ分くらい後ろに引き、踵を上げます。
下腹を締めて、体重を右脚に掛けて、息を吸いながら、股関節から倒すように、ヒップを突き出して、少し前傾姿勢になります。
息を吐きながら、ゆっくり大臀筋を伸ばすように上体を起こします。
20回くらいを目指して頑張ってくださいね。
左右の脚を入れ替えて同じ要領で行いましょう。
お尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップ効果があります。
背中を反りすぎないように、背中が丸くならないように気をつけてくださいね。

下半身の筋肉をしっかり動かして、筋肉量UPしましょう！

今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
今日は午後からのレッスンです。笑顔で頑張ります🙋‍♀️
みなさまも素敵な週末をお過ごしくださいね✨