青空をお届けシリーズ　No.376 トトロと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は9度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
椅子に座って行って頂いても大丈夫です。
両腕を身体の斜め後ろ側に伸ばします。
胸を張り過ぎないように気をつけてください。
両肩を下ろして、肘をしっかり伸ばして、お星さまキラキラのイメージで、手のひらを広げて息を吐きながら外側に広げて、息を吸いながらな内側に捻ります。
10回程行いましょう。
次に腕の位置はそのままで、肘を曲げないようにキープして、息を吐きながら小指同士を近づけて、息を吸いながら離します。
これも10回程行います。
そして、腕はそのままキープして、両肩を息を吸いながら上げて、息吐きながら下ろしてリラックス！
これも10回程行ってくださいね。
出来れば、3セット程行ってくださいね。

寒いと姿勢が崩れ、巻き肩になってしまいます。
このストレッチは二の腕を引き締めると共に、姿勢矯正効果があります。
疲れにくい身体になります！
肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果もあります。

今日のご褒美は、冬物語です❄️
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️
みなさまも暖かくしてお過ごしくださいね🍀