青空をお届けシリーズ　No.398 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は5度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚から踵を突き出して、膝を軽く曲げて太腿をゆっくりと前に上げます。
両手のひらをぱっと広げて、腕をまっすぐに伸ばし、身体の横から、ゆっくりと後ろに振ります。
手のひらは親指を前に、両手がずっと平行になるように降ります。
腕を前に戻すタイミングで右脚を下に下ろします。
左脚も同じ要領で、右、左と交互に脚を上げます。
膝から上げるのではなく、下腹で太腿を上げましょう。
腕は前より後ろに丁寧に上げます。

腰痛や、肩凝りに効果があります。
寒い日は、動きが悪くなり体力筋力が落ちてしまいます。
出来れば、50〜100回行って頂きたいのですが、10回ずつでも20回でも分けて頂いても大丈夫ですよ🙆‍♀️
パランスの良い転倒しにくい身体を作りましょう！

今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯
午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️
みなさまも少しでもストレッチを取り入れながら、元気にお過ごしくださいね✨