青空をお届けシリーズ　No.176 キウイさんと一緒に🥝

おはようございます😆

神戸は曇っています⛅️
今の気温は19度、予想最高気温は21度です！

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
両腕を下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。
手のひらは、パッと開いてください。
息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に動かしましょう。
10回程繰り返してみてください。
次に、両腕を息を吸って前から上、息を吐きながら後ろ、下と大きく回してみましょう。
肩甲骨を意識しながら、10回程回してくださいね。
このセットを2〜3セット行ってくださいね。

二の腕を締める効果があります。
肩凝りにも効きます。
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。
しっかりと刺激して元気に過ごしましょう！

今日のご褒美はオランジェです🍊
今日も素敵な1日になりますように✨