青空をお届けシリーズ　No.325 スティンキーと一緒に🖤

おはようございます😄
神戸は曇りです☁️
今の気温は22度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立っても座っても出来ます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を身体の横に伸ばし手のひらを広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げてみましょう。
左腕はしっかりと下に伸ばします。
出来たら上げた腕が耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
左右入れ替えながら、交互に上げましょう。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨がゴリゴリほぐれていくのを実感出来ますか？
次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。
10回程行ってくださいね。

肩甲骨を動かすとほぐれて姿勢が良くなります。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。

今日のご褒美は、オランジェです🍊
多忙ですが頑張ります🙋‍♀️
今日も素敵な1日になりますように✨