青空をお届けシリーズ　No.65 ムーミンパパと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は気持ち良く晴れています☀️
今の気温は4度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、
手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、頭の上に上げていきます。
息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。
肩甲骨を寄せて。
5回程行ってください。
次に腕を上げる時に、下腹を締めて踵を上げてみましょう。
下ろす時に踵をしっかり床につけます。
これも5回程行ってくださいね。
椅子に座って行って頂いても大丈夫ですよ。

肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢を整えてくださいね。ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。

今日のご褒美は、ホップドリップです💚
今日も元気に頑張ります🙋‍♀️