青空をお届けシリーズ　No.316 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れていますがこれから雨の予報です🌤️
今の気温は23度、予想最高気温は27度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って、肘を曲げて左の肩の上に手のひらを乗せます。
この時、右肘が下がらないように肩の高さでキープします。
息を吐きながら、左手でゆっくり右肘を後ろに押してください。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
無理せず気持ち良い範囲で行ってください。
ゆっくり5回呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領でやってみてくださいね。
次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へストンと下ろします。
手のひらがお尻側に伸びるようにしましょう。
5回くらい行ってください。
肩甲骨を意識しましょう。

脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を刺激しましょう。
この細胞は、主に首から肩、背中の肩甲骨周りに集中していて、刺激により活性化します！
思い出したら、ほぐすように心掛けると首も、頭もスッキリしますよ😉

気持ち良い週のスタートにしたいですね😉
今日のご褒美は、ヱビスホップドリップです💚
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️