青空をお届けシリーズ　No.283 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

椅子に座って行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。
右の膝を立てます。
両手で、膝を抱え込んでください。
息を吸って吐きながら、おへそを覗き込むように頭を下に下げていきます。
そして右膝で、組んでいる腕を前方に押しながら伸ばしていきます。
肩から首周辺が伸びているのを意識しましょう。
20秒程キープします。
左膝に変えて同じ要領で行ってくださいね。

首から背中にかけて全体を伸ばすストレッチは、呼吸を意識して、固くなりがちな筋肉を伸ばすことで、高ぶった神経を抑え、リラックスさせてくれます。
大きい筋肉から動かして伸ばしていくことで、意識的に疲労を軽減しましょう。
腰痛予防改善効果もあります。

週の真ん中の水曜日もリフレッシュして気持ち良く過ごしましょう✨
今日のご褒美はココロクラフトペールエールです💙
口角をしっかりと上げて頑張ります🙋‍♀️