2024/11/13 06:52
青空をお届けシリーズ No.353 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は15度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。
上体を右斜めに捻って、息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで、前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩が上がらないように気をつけましょう。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
左斜めも同じ要領で行ってくださいね。
10回程繰り返してください。
二の腕、肩甲骨、お腹を意識して、ウエスト腰まわりもスッキリしましよう！
今日のご褒美は、サッポロクラシックです🤍
笑顔で頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
肩が気付かないうちに何度か上がってました😅が、なんとか出来たと思います！
今日もありがとうございました😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
最初のひと動作、バキバキでした💧
その後もゴリゴリいってます
凝っているな、と実感しました
今日もありがとうございます😌
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは
肩甲骨周りもですが、背中もいつにも増して張ってる感じです😢
上体捻った反対側の肩甲骨周りは、変な感じでミシミシなってます😓
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
色々な部所への意識は難しいものですね😅
少しずつ慣らしてスッキリ体型になるといいな🩷と思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも晴れです☀👍
爽やかなので、地元のファミレスでモーニングして来ました🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
最近肩回りがほぐれてきたかな？
と思っていましたが
違うアプローチするとごりごりいいます
これからもストレッチ続けていきます！
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