青空をお届けシリーズ　No.133 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は17度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

あぐらをかいて座ります。
椅子に座ってでも大丈夫です。
立って行って頂く時は、足を肩幅に広げてくださいね。
両腕は胸の前でクロスします。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。息を吸って吐きながら、頭を動かさず上体を左右に捻ります。
10往復くらい行います。
捻りにくい方を、30秒維持して左右差を改善しましょう。
　
トランクツイストは、上体を起こし、腹筋に負荷をかけたまま行ない、ひねりを加えることで、わき腹の筋肉である腹斜筋をメインに腹筋群全体を強化することができる筋トレ種目の一つです。
腹筋の引き締め、ウエストの引き締め、腹筋全体の脂肪燃焼に効果を発揮します。

今日も充実した1日にしたいです🙋‍♀️
ご褒美はヱビスビールです💛
笑顔で過ごせますように✨

晴れた日に撮影したお写真です😉