2024/11/02 07:20
青空をお届けシリーズ No.342 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は雨です☔️
今の気温21は、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んで、立膝をして、両手は胸の前でクロスして手のひらは鎖骨に当てます。
膝を曲げて、足を浮かせます。
息を吸って吐きながら右にゴロン、吸って履きながら左へゴロンと左右で10回から50回くらい気持ち良く動かしましょう。
いつでも行って頂けますが、朝一でこのストレッチをして頂くと、身体がほぐれて腰痛や、怪我の予防になります。
身体が動く準備をしてパフォーマンスもUPします😉
これから気温が下がると、血流も悪くなりますので、ぜひ毎日行って頂きたいと思います☺️
今日のご褒美は黒ラベル新幹線オールスター缶です🚅
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
お天気に気をつけてお過ごしくださいね🍀
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
こちらは雨降りの一日になるようです☔
このストレッチ、終わったあと背中や腰がスッキリしました
身体が動く準備、大切なのですね
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
朝一ストレッチ効果のお話、聞いて納得です
ゴロン、ゴロン、日課にしたいと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ゴロンゴロンやっていたら夫が一人の時にしてって 遠回しに家が揺れる？😂💦おかしくて朝から笑ってしまいました
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投稿を表示ラズベリーさん
背中や腰がスッキリしますね
午後のレッスンにいってらっしゃーい😌
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投稿を表示おはようございます
お布団でゴロン
ゴロン
なるほど。
起きるとき
手首痺れたりするので血流大切ですね～
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
先ほど50回転がりました😆
簡単なようで、50回転がるとなかなか効きました💦
でもこれなら毎日続けられそうです💪
ありがとうございます😊
午後のレッスン、頑張ってください🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも雨です☔😞
ただ回復が早くなったのか、明日は晴れるみたいでして🤔
今日の写真はバス🚌と電車🚅ですね🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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