青空をお届けシリーズ　No.198 ロブスターなうさぎと一緒に🐰

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は23度、予想最高気温は27度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立膝をして座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左膝を横に倒します。
右脚を左脚の外側(左側)に置きます。
左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに付きます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。
目線は右後ろに向けます。
無理はせず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。
5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。
左右の脚を入れ替えて、反対側も同じ要領でストレッチしてください。
腰を気持ち良く伸ばしましょう。
腰痛の予防、改善効果があります。
決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉

神戸は昨日梅雨入りしました。
蒸し暑い毎日は、筋肉をほぐして気持ち良く過ごしましょう☺️
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️